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武智志穂が妊活中や妊娠中に食べていたのはコレ!憧れライフスタイル

2年にわたる不妊治療、そして稽留流産を経験し、現在双子を妊娠中の武智志穂さん。

そんな武智志穂さんは妊娠ライフをとても楽しんでいるだけではなく、モデルとして母として、健康にも気を遣っていました。

現在、妊活をしている方、妊娠中の方は参考にしたいと思っている方も多いのではないでしょうか?

今回は武智志穂さんが紹介されていた、妊活中にしていたこと、現在も実践していること、積極的に食べている食材をご紹介したいと思います。

武智志穂が妊活中や妊娠中に食べていたのはコレ!

 

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武智志穂さんが積極的に摂取している食材は

  • 豊潤サジー
  • 黒にんにく
  • しいたけパウダー
  • 海苔
  • バナナ
  • 納豆・豆腐
  • ブロッコリースプラウト
  • 甘酒
  • マヌカハニー
  • くるみ
  • りんごジュース
  • 濃縮しじみ汁
  • セロリ
  • 糸寒天
  • あおさ

豊潤サジー

 妊活に効果的だと友人に勧められてから、飲み始めたという豊潤サジー。妊娠してからも、鉄分不足解消のために再開したとコメントしています。

  • ビタミン
  • ミネラル
  • アミノ酸
  • ポリフェノール

など、栄養がたっぷり入った天然果実100%のドリンクです。

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黒にんにく

何年も食べ続けているという黒にんにく

  • 免疫力アップ
  • 血糖値の上昇を抑える
  • 冷え性改善
  • 疲労回復
  • 高血圧の予防
  • 糖尿病の予防

のために、お母さんが送ってきてくれる黒にんにくを食べているんだとか。武智志穂さんは料理にも使用しているとのこと。

黒にんにくは普通の生にんにくに比べ、5.6倍ものポリフェノールがあります。

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しいたけパウダー

  • 胎児の骨の成長を助ける
  • 血圧を下げてくれる
  • 便秘解消
  • 美肌効果

妊婦さんに嬉しい栄養がたっぷりなので、ぜひ摂って欲しいと武智志穂さんがコメントしているのが「しいたけパウダー」です。

干し椎茸の出汁でコクが出るので、料理の塩分も減らすことができます。粉末なので使いやすいから、武智志穂さんは

  • 煮物
  • 味噌汁
  • ご飯を炊く時

など、いろんなものに混ぜて使用しているとお話しています。

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マヌカハニー


武智志穂さんが毎日朝起きたらスプーン1杯食べているというマヌカハニー。

  • 抗菌作用
  • 抗炎症作用
  • 抗酸化作用
  • 免疫力アップ
  • 虫歯予防
  • 保湿
  • アンチエイジング効果

「薬が飲めない妊娠中の薬代わり、お守りみたいな存在」だと明かしています。

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 濃縮しじみ汁

 

  • オルニチン
  • タウリン
  • ビタミンB12
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛

などが豊富なしじみ。

  • 疲労回復
  • 貧血予防
  • 胎児の骨の成長を助ける
  • 新陳代謝を良くする効果

武智志穂さんは料理に出汁として、使用しています。

面倒な人、毎日摂取したい人はサプリメントも。(妊娠中、妊活中の人は指導医の指導のもと摂取してください)

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海苔

妊活中、妊娠中に必須な栄養がたくさん含まれている海苔。

  • 葉酸
  • カリウム
  • 鉄分
  • 食物繊維

などが豊富です。

  • むくみ解消
  • 便秘解消

カロリーが低いのも嬉しいですね。

バナナ

  • 免疫力アップ
  • 良質な睡眠
  • 便秘解消

武智志穂さんは、そのまま食べたり、焼きバナナにしたり、お菓子に入れたり、ヨーグルトに入れたりと色んな方法で召し上がっています。

納豆・豆腐

良質なたんぱく質が豊富な大豆製品。女性にいいイソフラボンもたっぷり。

武智志穂さんは小腹がすいた時に豆腐や納豆を食べているとコメントしています。

ブロッコリースプラウト

  • βカロテン
  • ビタミンB1・C
  • 鉄分
  • 葉酸
  • カリウム
  • カルシウム
  • 食物繊維
  • スルフォラファン(抗酸化作用)

などの栄養が豊富に含まれています。

  • 便秘解消
  • 貧血予防
  • 免疫力アップ

などの嬉しい効果が期待できます。

しかし、1つだけ注意点が。

スプラウトを生で食べることでサルモネラ菌の感染リスクが高まるといった報告があるそうなので、なるべく鮮度が高いものを選び、しっかりと水洗いしてから食べることが大切

と武智志穂さんは書かれています。気をつけましょう。

甘酒

武智志穂さんが飲んでいるのは、手作りの甘酒。米麹甘酒を作って、何年も飲んでいます。

  • オリゴ糖
  • 食物繊維
  • ビタミンB
  • 便秘解消
  • 美肌

美肌のためにも1日に1杯飲んでいます。

くるみ

オメガ脂肪酸が豊富に含まれています。

  • 動脈硬化
  • 高血圧の改善・予防

妊娠高血圧予防にも。武智志穂さんはそのまま食べたり、サラダのトッピング、お菓子作りやミックスジュースなどに入れて摂取しています。

りんごジュース

武智志穂さんは妊娠中から、ずっと飲みつづけているお気に入りのりんごジュースがあるそう。楽天でまとめ買いをしているとコメントされています。

武智志穂さんが愛飲しているのは、ストレートタイプ。

レビュー約3,000件 の人気りんごジュース。

セロリ

  • ビタミンC・B
  • ミネラル
  • 食物繊維
  • βカロテン
  • むくみ解消
  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • 貧血予防
  • 免疫力アップ

元々セロリ大好きな武智志穂さんは、浅漬にして食べいるんだとか。

さくら
さくら
セロリが苦手なご主人にはスープなどにこっそり入れて、対応しているんだって。

糸寒天

妊活中からずっと、食べ続けているという糸寒天。スープやお味噌汁に入れたり、ご飯を炊く時に入れたりしているそう。

さくら
さくら
食物繊維豊富でカロリーが低いからダイエットにもいいよ

あおさ

カルシウムは牛乳の8倍、食物繊維はごぼうの7倍含まれている「あおさ」

  • カリウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB12
  • βカロテン
  • たんぱく質

などの栄養もたっぷりです。武智志穂さんはお味噌汁や麺料理や出汁巻き卵に入れたり、天ぷらにして食べています。

武智志穂も積極的に摂っている葉酸!

葉酸は妊娠中はもちろん、妊活中から飲んでおきたいサプリNo.1として有名ですよね。

双子を妊娠・出産した武智志穂さんも葉酸は積極的に摂取していました。

体に気を遣っていたおかげで、双子妊娠・出産でもトラブルは一切なかったといいます。

葉酸のサプリメントはたくさん販売されていますが、妊活期に特化し、温活もできる葉酸サプリmitas(ミタス)だけ。

葉酸だけではなく、妊活・妊娠初期に必要なヘム鉄もたっぷりと配合されています。

不妊の原因にもなる「冷え」をケアする和漢成分も配合されています。

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武智志穂が妊活中や妊娠中に食べていたのはコレ!気をつけていることは?

栄養バランスには気をつけている、という武智志穂さん。

でも、毎日3食のこととなると、毎回は難しいですよね。そこで武智志穂さんはサプリも上手に活用しています。頑張りすぎないのも、美しさと健康を保つ秘訣なのでしょうか。

ご主人がマメな性格で、色々と調べては、せっせと作ってくれるんだとか。

さくら
さくら
優しい旦那さんで羨ましいー!